Bir bebeği kaldırırken ve tutarken her hareket, bunu sık sık yapan kişiler de dahil olmak üzere, son derece dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Doğru yolu anladıklarından emin olsalar da bebeği yanlış şekilde tutuyor olabilirler. Bebeğinizi nasıl güvenli bir şekilde kaldıracağınızı ve tutacağınızı öğrenerek, siz ve bebeğiniz güvende olursunuz.
Adım
Bölüm 1/3: Yeni Doğan Bir Bayiyi Kaldırma
Adım 1. Bebeği kaldırmak için bacak gücünü kullanın
Bebeğinizi kucağınıza alırken özellikle karnınızın altındaysa eğilmeyi tercih edebilirsiniz. Bebeği kaldırmadan önce eğilmek yerine, vücudunuzu hafifçe indirirken dizlerinizi bükün. Bu yöntem, sırttaki baskıyı azaltmak için ağırlığın ayak tabanları ve dizler arasında eşit olarak dağılmasını sağlar.
- Bebeği kaldırırken dizleri bükün, yeni doğum yapmış kadınlar için çok faydalıdır. Bacak kasları sırt kaslarından çok daha güçlüdür.
- Bebeği kaldırmadan önce ayaklarınızı ve dizlerinizi en az omuz genişliğinde açın.
- Bebeği kaldırmak için hafifçe çömelmeniz gerekiyorsa, bunu sırtınızı düzleştirirken ve kalçalarınızı geriye doğru iterken yapın.
- Yeni sezaryen geçirdiyseniz, bebeği başka birinin almasını ve size vermesini sağlayın. Tamamen iyileşene kadar bunu yapın.
Adım 2. Bebeğin başını destekleyin
Bir elinizi bebeğin başının altına, diğerini kalçanın altına sokun. Avuç içleriniz doğru pozisyonda olduğunda, ayağa kalkmadan önce bebeği yavaşça göğsünüze doğru kaldırın. Dik durmadan önce bebeğinizi göğsünüze yaklaştırmayı alışkanlık haline getirin.
- Kaldırmadan önce yenidoğanın başını desteklemeniz gerekir çünkü boyun kasları henüz güçlü değildir.
- Yumuşak tacına basmamak için bebeğin başını nazikçe tutun.
- Bebek kundaklanmış veya uyku tulumu içinde olsa bile, kucağına alınırken başı desteklenmelidir.
- Bebeğinizi kaldırırken bilekleriniz yerine avuçlarınızın gücüne güvenin, çünkü bu bilek burkulmasına neden olabilir.
- Başparmaklarınızı avuçlarınıza kapatın. Başparmak ile elin avuç içi arasındaki geniş mesafe, başparmağı hareket ettirme işlevi gören tendonda gerginliğe neden olabilir.
- Genelde bebekler 3-4 aylıktan sonra desteksiz başlarını dik tutabilirler.
Adım 3. Tripod tekniğini kullanın
Bebeği yerden kaldırmak istiyorsanız bu teknik çok gereklidir. Bir ayağınızı bebeğin yanına koyun ve ardından diğer ayağınızla diz çökerek vücudu indirin. Bebeğin ayaklarına mümkün olduğunca yakın diz çöktüğünüzden emin olun. Bebeği kalça yüksekliğinde yerden kaldırın ve yere paralel olarak uylukları üzerine yatırın. Bebeği iki elinizle kucaklayın ve göğsüne yaklaştırın.
- Bu adımı sırtınızı düzleştirirken ve başınızı dik tutarken yapın.
- Sırtınızı korumak için, kendinizi bebeğe yaklaştırırken kalçanızı geriye doğru çekin.
Adım 4. Pivot tekniğini kullanın
Bebeği kucağınıza aldıktan sonra geri dönmek istiyorsanız bu adımı uygulayın. Önce bebeği yukarıda anlatılan şekilde kaldırın ve ardından bebeği göğsüne yaklaştırın. Ardından, ayağın tabanını istenen yönde ve ardından diğer ayağın tabanını 90° döndürün.
- Dönmek istediğinizde, beli bükmeden ayak tabanlarının pozisyonunu değiştirin. Üst vücudunuzu bükerseniz sırtınız ağrıyabilir. Bu nedenle, ayağın tabanını istenen yöne çevirin.
- Ayaklarınızı çok hızlı döndürmeyin. Ayaklarınızı yavaş ve sakin bir şekilde hareket ettirin.
Adım 5. Kalçaları ve sırtını desteklemek için bebeği tartın
Bebeğin başını göğsüne yaslayın ve kalçasını dirseklerle, sırtını ön kollarıyla ve boynunu avuç içi ile tutun. Bebeğin kafasını diğer kolun dirseğinin kıvrımına yerleştirin ve kalçayı tutun. Zaten bir elinizle bebeğinizi tutuyorsanız, diğer elinizle onunla etkileşime geçmek ve oynamak için kullanın.
- Sallamak istediğinizde bebeğin başını desteklediğinizden emin olun.
- Sarılmak, yeni doğmuş bir bebeği tutmanın en iyi yoludur.
Adım 6. Tutarken bebeği omzuna koyun
Bebek göğsünüze ve omzunuza yaslandıktan sonra bir elinizi kalçalarına koyun. Baş ve boynu desteklemek için diğer elinizi kullanın. Sırtınızı düzleştirirken ve karın kaslarınızı harekete geçirirken bebeğinizi tuttuğunuzdan emin olun.
- Bebeğiniz omuzda taşındığında arkanıza bakabilir ve kalp atışlarınızı duyabilir.
- Kol kaslarının ağrımaması veya yaralanmaması için bebeği diğer omzuna doğru hareket ettirin.
- Bebeği tutarken kol kaslarınızı iyice kullanın. Önkol kasları küçük kaslardır, bu nedenle bebeği taşıyacak kadar güçlü değildirler.
- Bileği düzeltirken bebeği tutmaya alışın. Bebeğinizi kaldırırken ve tutarken dirseklerinizin ve omuz kaslarınızın gücüne güvenin.
- Bebeği sallamak istiyorsanız, bebeği omzunuza yaslamadan önce yapın.
- Bebeği tutarken bileklerinizi ve parmaklarınızı yere doğrultmayın.
- Bebeğinizin başının omzunuzun üzerinde olduğundan emin olun veya nefes alabilmesi için yüzünü yana çevirin.
Adım 7. Bir bebek taşıyıcı kullanın
Bebeği tutmanın en güvenli yollarından biri, bir omzuna bağlı bez bebek taşıyıcı kullanmaktır. Tutulurken, nefes alabilmesi için bebeğin yüzünün bez veya vücudunuzla kaplanmadığından emin olun.
- Bebeği bir askıda tutarken bir şeyi aşağı çekmek istiyorsanız dizlerinizi bükün.
- Askıyı diğer omzunuza aktarın, böylece sırtınız incinmez ve omurganız düz kalır.
- Bebek taşıyıcıyı kullanmadan önce kullanım talimatlarını okuyun. Belli bir kilodaki bebekler için askı kullanılabilir.
Adım 8. Göğsünüzde bir bebek taşıyıcı kullanın
Bebeğinizi göğsünüzde taşımak sizi ve bebeğinizi yakın tutar. Bu taşıyıcı, bebeğin ağırlığının her iki omuza eşit olarak dağılmasını sağlar. Askı kayışının uçlarını belinize ve omuzlarınıza bağlayın. Bebeğinizi tutarken öne değil arkaya baktığından emin olun.
- Bebeğin sırtı ve kalçaları öne doğru tutulduğunda baskı altındadır. Bu büyüme sırasında vücudunda sorunlara neden olabilir.
- Bebeği geriye doğru tutarsanız omurganız da korunur çünkü omurga ve sırt üzerindeki baskı azalır.
Bölüm 2/3: Birkaç Aylık Bir Bebeği Kaldırma ve Taşıma
Adım 1. Bebeği alın
Birkaç aylık bir bebeği kaldırırken başını ve boynunu desteklemenize gerek yoktur. Bebeğe yaklaşın ve onu kaldırmak için iki dizini bükün. Bebeğin vücudunu koltuk altlarından tutun ve kendinize yaklaştırın.
- Bebeğin koltuk altını baş parmağınızla desteklemeyin. Bebeği kaldırırken parmaklarınızı bir arada tutun ve bilekleri korumak için avuç içlerinizi dışarıda tutun.
- Bebeğinizi yere veya yatağa indirdiğiniz yöntemi kullanın.
Adım 2. Bebeği öne bakacak şekilde göğsünde tutun
Bebeğin sırtını göğsüne bastırın. Bir kolunuzu beline sarın ve diğer kolunuzu kalçasını desteklemek için kullanın. Bebekler bu şekilde tutulduklarında manzarayı görebilirler. Bebeğiniz telaşlanmaya başlarsa, onu sakinleştirmek için ellerin pozisyonunu değiştirin.
- Sol kolunuzu bebeğin vücudunun önünde, sol omzunun önünde çaprazlayın ve sağ uyluğunu tutun. Kalçaları sağ kolla destekleyin. Bu zamanda bebeğin kolları sol kolunuzu sarabilir ve başı sol dirseğinize yakındır. Avuç içleriniz bebeğin kasıklarına yakın.
- Bebeğinizi sakinleştirmek için hafifçe sallayabilirsiniz.
Adım 3. Bebeği omzunda taşıyın
Birkaç aylık bebek omzunda taşınabilir çünkü omzunuzun üzerinden geriye bakabilir ve manzaranın keyfini çıkarabilir. Bebeğinizin kilosuna ve ihtiyaçlarınıza göre tek veya iki elinizle elinizle taşıyabilirsiniz.
Bebeği kucağınızda taşırken sırtınızın düz olduğundan emin olun. Sırtınızı kamburlaştırırsanız sırt kaslarınız ağrıyabilir
Adım 4. Bebeği sırtınızda taşıyın
Bebeğiniz başını desteksiz tutabiliyorsa ve uyluk eklemleri yeterince esnekse, onu bir bebek askısı ile sırtınızda taşıyabilirsiniz. Bu pozisyon sizi her zaman ona yakın ve hareket ettirmenizi kolaylaştırır. Bebeği askıya koyun ve kayışı omuzlarının etrafına sabitleyin. Bebeğinizin sırtınıza sarılıyormuş gibi hissettiğinden, ancak özgürce hareket edebildiğinden emin olun.
- Bebek ne kadar ağır taşınırsa kayış o kadar sıkı çekilmelidir.
- Bebek taşıyıcıyı ilk kez kullanmak istediğinizde, daha güvenli olması için yatağın üzerine takın. Başka birinden yardım istemelisiniz.
- Taşıyıcıyı kullanmadan önce kullanım talimatlarını ve bebeğin ağırlık koşullarını okuyun.
- Genellikle bebekler 6 aylık olduklarında sırtlarında taşınabilirler.
Adım 5. Bebeği araba koltuğuna yerleştirin
Araba koltuğu araba kapısına yakınsa, araba koltuğuna bakacak şekilde 1 ayağını arabaya koyun ve ardından bebeği araba koltuğuna oturtun. Araba koltuğu orta koltuktaysa, arabaya binin ve bebeği araba koltuğuna oturtun. Bebeği araba koltuğundan kaldırmak istiyorsanız da aynısını yapın.
- Bebeğiniz çok aktifse veya aceleniz varsa bu zor olabilir, ancak bunu doğru duruşla yapmaya çalışın.
- Gerekirse, arabanın dışında durun ve bebeği otururken veya kaldırırken belinizi bükün. Unutmayın, bu yöntem omuz, diz, sırt, bilek ve boyun yaralanmalarını tetikleyebilir.
Adım 6. Geniş kayışlı bir taşıyıcı seçin
Bebek kilo aldıkça genellikle omuzlar, boyun ve sırt ağrır. Geniş omuz ve bel kayışları olan bir askı arayın. Bel kayışı bebeği desteklemek ve omuzlardaki baskıyı azaltmak için kullanışlıdır.
- Yumuşak ve temizlemesi kolay bir bebek taşıyıcı satın alın.
- Satın almadan önce, birkaç bebek taşıyıcı modelini deneyin.
Bölüm 3/3: Yaralanmayı Önleme
Adım 1. "GERİ"nin kısaltması olduğunu unutmayın
Bir bebeği kaldırırken ve tutarken doğru tekniği uygulamak kolay değildir. Ayrıca, önerilen adımları yapmayı unutmuş olabilirsiniz. Ancak, bebeğinizi ve kendinizi korumak için önemli şeyleri hatırlamanıza yardımcı olan, GERİ olarak kısaltılan kesin bir ipucu vardır.
- Geri kelimesinden B: sırtınızın her zaman düz olduğundan emin olun.
- A kelimesinden kaçının: bebeği kaldırırken veya tutarken beli bükmeyin.
- Yakın kelimesinden C: bebeği vücudunuza yaklaştırın.
- Keep kelimesinden K: yavaşça akmak için hareket edin.
Adım 2. Anne başparmağından gelen ağrıyı önleyin
Yeni doğum yapmış kadınlar ve düzenli olarak bebek taşıyan kişiler, genellikle, De Quervain'in tendiniti (başparmağın tabanındaki tendon kılıfı iltihabı) gibi anne başparmağı olarak bilinen başparmak ve bilek iltihabı yaşarlar. Başparmağınızın etrafındaki bölge şişmiş, ağrılıysa veya bir şeyi kavramak için baş parmağınızı kullanamıyorsanız, anne baş parmağınız olabilir.
- Ağrıyı gidermek için başparmağınıza veya bileğinize basınç uygulamak için bir buz küpü veya başka bir soğuk nesne kullanın.
- Bebeğinizi kaldırırken bilek kuvvetine güvenmek yerine avuçlarınızı kullanın. Bebeği önkol ve parmaklarla tartın. Bebeğinizi tutarken parmaklarınızı gevşetin.
- Bir buz paketi uyguladıktan veya dinlendikten sonra başparmağınız ve bileğiniz hala ağrıyor veya şişiyorsa bir doktora görünün.
Adım 3. Kalça ve sırt esnekliğini artırın
Birçok çift, yeni bir bebek sahibi olduklarında kalça ve sırt yaralanmaları yaşarlar. Kalça ve sırt esnekliğini artırarak, örneğin sırt germe hareketleri yaparak ve yoga yaparak bunu önleyin.
- Yakın zamanda doğum yaptıysanız, tekrar egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuzdan güvenli ve fiziksel durumunuza uygun sporları isteyin.
- Bebeğiniz uyurken sadece hafif esneme hareketleri yapsanız bile egzersiz sağlık için faydalıdır.
Adım 4. Bebeği kalça üzerinde taşımayın
Hafif hissetmenin yanı sıra bebeği kalçanızda taşıyorsanız çalışmak için bir elinizi kullanabilirsiniz. Ancak sırtın bir tarafı ve kalçalar ağrılı hissedecektir çünkü bebek kalçalardayken dengeyi korumanız gerekir. Bu yöntem pelvik ağrıya ve sırt, kalça ve pelvis şeklinde değişikliklere neden olabilir.
- Bebeği kalçalarınızda taşımanız gerekiyorsa, bebeği iki elinizle tutun ve dönüşümlü olarak sol ve sağ kalçalarında taşıyın.
- Bebeği kalçalarından tutarken kalçaları yana doğru itmeyin. Sırtınızı düzleştirirken dik durun. Bebeğinizi tutarken bileklerinizi ve önkollarınızı kullanmak yerine pazılarınızın gücünü kullanın.
İpuçları
- Bebeği çeşitli pozisyonlarda tutun, böylece kaslar aşırı çalıştığı için yaralanmazsınız.
- Bebeği tutmanın farklı yollarını deneyerek en uygun pozisyonu bulun.
- Bu ürün iyi bir duruş sağlamak ve yaralanmaları önlemek için tasarlandığından ergonomik bir bebek taşıyıcı seçin.
