Tekerlekli patenlere genellikle "paten" denir, çünkü Rollerblade Inc. 1970'lerde tekerlekli paten yapan ilk şirketlerden biriydi. Tekerlekli paten, beton yüzeylerde buz pateni yapmak gibi eğlenceli ve esnek bir spordur. Bu, egzersiz yapmak ve eğlenmek için harika bir yoldur. Temel ekipman ve teknikleri öğrenmek istiyorsanız bu harika outdoor sporunu keşfetmeye başlayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Ekipmanı Ayarlama
Adım 1. Uygun ayakkabıları bulun
Çoğu spor malzemeleri mağazasında, ayakkabı numaranızı doğru paten ayakkabısına göre ayarlayabilirsiniz. Inline paten, topuk ayakkabının arkasına yaslanarak ayak bileğini düz ama rahat tutmak için destekleyecek şekilde yeterince sıkı oturmalıdır. Ayak bileği burkulmalarına veya burkulmalarına neden olabilecek gevşek ayakkabılardan kaçınmak önemlidir.
- Tek sıra tekerlekli patenlerin çeşitli türleri mevcuttur: çok amaçlı paten (gündelik oyunlar için), sürat patenleri (yüksek hızlar için), sokak patenleri ve akrobasi patenleri (yol ve paten etkinlikleri için) ve özel çapraz antrenman patenleri (sağlık ve zindelik için)). Yeni başlıyorsanız, çok amaçlı ayakkabılar harikadır. Hangisinin en iyi sonucu verdiğini görmek için diğer türleri deneyin.
- Tek sıra tekerlekli paten giyerek ayağa kalkın. Topuklarınız sağlam bir konumda olmalı ve kaymamalı ve ayak parmaklarınızı hareket ettirebilmelisiniz. İç astarın kalın olduğundan ve rahatlık için ayak parmağında ekstra dolgu olduğundan emin olun.
Adım 2. Doğru kaskı satın alın
Düştüğünüzde başınızı korumaya yardımcı olması için kask takmadan asla paten oynamayın. Yansıtıcı bant ekleyin ve bu yapışkan bant, görüşün zayıf olması durumunda sürücüleri varlığınıza karşı uyaracaktır. Güvenlik standardı işaretli kaskları arayın.
Kasklar, paten için ürün güvenlik sertifikasına sahip olmalı ve kafaya tam olarak oturmalıdır. Ayarlanabilir çene kayışlı bir kask arayın ve kayışı kaskın başınızı sallamaması için sabitleyin
Adım 3. Ek güvenlik ekipmanı hazırlayın
Muhtemelen hiçbir güvenlik tertibatı olmadan paten yapan insanlar görmüşsünüzdür, ancak paten kaymaya ilk başladığınızda temel güvenlik teçhizatını kullanmak önemlidir. Bu kitler ekonomiktir ve paradan tasarruf etmenize ve ciddi yaralanmaları önlemenize yardımcı olur. Hazırlamanız gerekir:
- Bilek koruyucusu. Standart koruma, elin üstünü kapatacaktır. Bazı bilek koruyucularında ayrıca avuç içlerini kaplayan “kaymaz pedler” bulunur.
- Dirsek pedleri. Dirsek üzerine monte edilen bu kit, düşme durumunda kırılgan dirseği korur.
- Dizlik. Dizlerinize tam oturduğundan ve paten yaparken hareket etmemesi için sabitlenebildiğinden emin olun.
Adım 4. Paten yaparken uygun koruyucu giysiler giyin
Vücudunuzun çizilmesini önlemek için paten yaparken uzun kollu ve rahat kıyafetler giyin. Tekerlekli paten bir spor olduğundan, teri iyi emen giysiler giyin ve sizi serinletmek için taşıması kolay ve çok ağır olmayan giysiler seçin.
Adım 5. Daima koruyucu ekipman giyin
Sırf paten kaymada daha iyi oluyor olman, sert olduğun anlamına gelmez. Hala ahşap veya çakıl üzerinde gezinebilirsiniz. Hala düşebilirsin. Koruyucu donanım, kırılmaların ve diğer sorunların sert yüzeylere düşmesini önlemek için önemlidir. Ciddi yaralanma riski olduğundan, koruyucu giysiler olmadan sert hissetmeye ve kaymaya çalışmayın.
Yöntem 2/3: Başlarken
Adım 1. Buz pateni yapmak için düz, kuru bir beton yüzey alanı bulun
Boş park yerleri, yürüyüş alanları ve diğer düz beton alanlar paten yapmak için harika yerlerdir. Diğer insanların alanlarını işgal etmemek için paten kaymaya izin verildiğinden emin olun.
- Kullanılmayan park yerleri arayın. Pratik yapmak için mükemmel geniş, açık alan için hafta sonları hala iş olup olmadığını kontrol edin.
- Yerinizdeki parklara gelin. Yürüyüş alanları ve oyun alanları inline paten için uygun olabilir. Alanın yasaklı olmadığından ve diğer park kullanıcıları tarafından kullanılan bir yolda olmadığınızdan emin olun.
- Birçok yerde çok sayıda özel paten alanı mevcuttur, ancak yeni başlıyorsanız paten alanlarına gitmekten kaçının. Bu kızak alanı deneyimli iseniz harikadır, ancak biraz zor olabilir ve yeni başlıyorsanız hızlı olabilir.
Adım 2. Sıralı patenlerle ayakta durma ve dengeleme alıştırması yapın
Bu egzersiz için bir duvarın veya başka bir desteğin yanında, ayaklarınız 15-25 cm aralıklı, dizleriniz bükülü ve V şeklinde bir pozisyonda öne doğru iterek "hazır pozisyonda" durun.
- Ayakta durmanın başka bir yolu da dizleriniz yerde ve vücudunuz düz dururken başlamaktır. Sonra bir diziniz dizlerinizin üzerindeyken diğer ayağınızı yerde paten yapıyormuş gibi öne doğru konumlandırın (ayakkabıları çapraz konumda yerleştirin). Avuç içleriniz elmas veya üçgen şeklinde yerdeyken, diğer bacağınızla önceki adımı tekrarlayın. Ardından avuçlarınızı dizlerinizin üzerine koyun ve dizlerinizi düzleştirmeden yavaşça ayağa kalkın.
- Belinizden öne doğru eğilin ve dengeyi korumak için kollarınızı öne getirin. Tam karşıya doğru bak. Pozisyonu ve ayakkabıları hissetmek için önce bu pozisyonda dengeleme alıştırması yapın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve vücudunuzun dengeli ve sabit olması için dizlerinizi hafifçe bükün.
- Önceleri çim üzerinde yürüyerek paten kaymaya alışmaya çalışmalısınız. Ardından pürüzsüz bir yüzeye dönün ve kaymaya hazır bir pozisyon alın.
Adım 3. Rahatlamak için küçük adımlar atın
Paten kaymaya ilk başladığınızda, biraz kaygan ayakkabılarla yürümek gibi bir his veriyor. Kilonuzu ayakkabılarınızda tutmayı öğrenmek, öğrenmenin en iyi yoludur. Sert hareket etmeye başlamadan önce küçük adımlar atın ve gerçekten kaydırın, yoksa ayak kayar.
- Pratik yaparken, harekete karşı bir denge hissini teşvik etmek için biraz daha hızlı gitmeye çalışın. Orta hızda hareket edin.
- Dengeyi korumaya çalışırken ayaklarınızın birbirinden uzaklaştığını hissedebilirsiniz. Dengenizi koruyun ve hareket edin ve bacaklarınızı tekrar bir araya getirme alıştırması yapın.
- Bir ayağınız çapraz olarak küçük adımlar atarak ve diğeriyle V oluşturmak için tekrar eden bir V pozisyonunda yürümeyi deneyin. Ancak bunu aynı anda iki ayağınızla yapmayın, böylece ayakkabılarınız birbirine çarpar ve düşersiniz. Bu pozisyonda ustalaştıktan sonra, hızınızı ve adım boyutunuzu yavaş yavaş artırın, dengenizi kaybetmeden kaymaya başlayın.
Adım 4. Kendinizi rahat hissettiğinizde hareket edin
Bir ayağınızla öne doğru adım attığınızda, diğer ayağınızla hareket etmeye başlayın ve hareket etmeye hazır ayağınızla öne doğru kaydırın. Adım attıktan sonra öne doğru hareket edecek bacağınızı getirin ve vücut ağırlığınızı o bacağa aktarın. Ardından diğer bacağınızla hareket edin. Her iki bacakla dönüşümlü olarak devam edin. Şimdi kayıyorsun.
- Kayarken her ayağınızla dengeyi korumayı öğrenin. İtme ve kayma sırasında vücut ağırlığınızı arka ayaktan ön ayağa aktarın. Bu hareketi başlarken, normal hissetmeye başlayana kadar çok yavaş yapın.
- Bir süre sonra tek ayak üzerinde kayma alıştırması yapın. Her ayağınızı özgürce ne kadar rahat kullanırsanız, patenci olarak o kadar iyi olursunuz. Sol ayağınızla süzülün, ardından sağ ayağınızla geçiş yapın ve daha fazla konfor için kaymayan ayağınızı yüzeye temas etmeyecek şekilde konumlandırın.
Adım 5. Topuk frenini kullanmayı bırakmayı öğrenin
Bazı yeni başlayanlar bir şeye vurarak durmayı tercih ederken, duvara çarpmadan kaymayı öğrenmeye başladığınızda durmanın çeşitli yolları vardır. Rahat durmayı öğrenebilirsen ayakkabılarının içinde daha rahat olacaksın.
- Çoğu inline paten, arkada bir topuk freni ile donatılmıştır. Durmak için, bir ayağınızı diğerinin önüne koyun ve topuk freninin hareketi yavaşlatması için yüzeye sürtünmesine yardımcı olmak için geriye doğru eğilirken ön parmağın baş parmağını kaldırın. Eğitmek için yavaşça yapın.
-
Tek sıra tekerlekli patenlerde daha rahat ettikçe, ayak bileklerinizi V şeklinde içe veya dışa çevirebilir veya bir ayakkabıyı diğerine dik olarak T şeklinde yerleştirebilirsiniz. Bu, buz pateni için yaygın olarak kullanılan bir tekniktir ve tekerlekleri kullanmanıza olanak tanır. hareketi yavaşlatan frenler gibi.
- Ön dizinizi bükerek vücut ağırlığını ön bacağa aktarmak için öne doğru eğin.
- Arka ayağı, diz dik olacak ve paten yüzeyle neredeyse aynı seviyede olacak şekilde yüzeyde kayacak şekilde konumlandırın.
- Pürüzsüz bir duruş için ayağı bu konumda sıkıca bastırarak ve kilitleyerek arka bacak basıncını artırın.
- Orta seviye bir patenciyken bu şekilde çalışmaya başlayın. Ayağı topuk freni olmadan arka ayak olarak kullanma alıştırması yapın ve bu frende ustalaştıktan sonra topuk frenini bırakabilir ve diğer ayakla da pratik yapabilirsiniz.
- Çok yüksek hızda kayacaksanız, diğer yönde yavaşladıktan sonra topuk frenini kullanın. Aksi takdirde, frenler hızlı bir şekilde hasar görebilir.
Yöntem 3/3: Dikkatli olun
Adım 1. Düzgün düşmeyi öğrenin
Düşerseniz, dizlerinizi bükün, kollarınızı uzatın ve ağırlığınızı bilek koruyucularında tutmak için öne doğru düşerek durun ve kayarak durun. Doğru yaparsanız, dizliklere ve diğer vücut zırhlarına düşersiniz. Ayağa kalkıp tekrar deneyebilirsiniz.
Her patenci düşmeye mahkumdur. Genellikle ilk kez paten yaparken olmaz ama kendinizi biraz rahat ve ukala hissettiğinizde olabilir. Sizi mümkün olduğunca güvende tutmak için her zaman koruyucu dolgu giymek önemlidir
Adım 2. Yavaşça yapın
Daha rahat olsanız bile, orta hızda kaymak önemlidir. Hızlı kaymak eğlenceli olabilir, ancak sizi olabildiğince güvende tutmak için karşılaşabileceğiniz engellerin farkında olmak önemlidir.
Adım 3. Dikkat edin
Bir patenci olarak, çevrenizdekilerin farkında olmak sizin sorumluluğunuzdadır, tam tersi değil. Yaya alanlarının, parkların ve benzerlerinin kullanıcılarına paten kaymanızın onların keyfini engellemediğini gösterin. Dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
Yayalara, bebek arabalarına, küçük çocuklara, varlığınızdan habersiz insanlara, bisikletlilere ve çevrenizdeki ani değişikliklere dikkat edin
Adım 4. Pratik yapmaya devam edin
Dengeleme, kayma ve durma konusunda rahat olduğunuzda, döngü ve rampalardan aşağı kaymaya hazırlanma, hız yarışı, taşlama (dar yüzeylerde kayma) ve hatta yarışma gibi daha karmaşık paten öğelerini öğrenmeye başlayabilirsiniz.
İpuçları
- Adım atmayı öğrendikten sonra, yeni başlayanlar için kaymanın en iyi yolu, topukluları bir araya getirerek V şekli oluşturmaktır. Sonra bir V oluşturarak ileriye doğru yürümeye başlayın ve gerçekten kaydığınızı hemen fark edeceksiniz. Yüksek veya geniş adımlar atmayın ve dizlerinizi bükün.
- Susuz kalmanız durumunda her zaman yanınızda içme suyu bulundurun, ancak eve dönmeden önce yaraları temizlemek için de kullanılabilir.
- Kullanılmış tekerlekli paten satın alırsanız, önce iyi durumda olup olmadıklarını kontrol edin.
- İlk kez öğreniyorsanız, düşmeniz durumunda birinden yardım isteyin.
- Hava sıcakken su iç. Ve güneş kremi, şapka ve iyi kıyafetler giymeyi düşünün.
- Kuru beton bir yüzey üzerinde pratik yapın. Yağmur beton yüzeyi çok kaygan hale getirebilir.
- Inline paten ayakkabıları için mevcut değişiklikleri arayın. Orta tekerleğin değiştirilmesi vb. gibi çeşitli olasılıklar vardır.
- Ayakkabıları yeterli bir süre boyunca kapsadığından emin olmak için üreticinin garantisini kontrol edin.
