Rocky filmlerinde bunu yapmak çok kolay görünüyor. Tek yapman gereken suratına elli yumruğa dayanmak ve sonra sert yuvarlak yumruklarla Sovyeti nakavt etmek, sence de öyle değil mi? Yanlış. Kendinizi savunmak için boksu kullanmak zorunda kaldığınız bir durumdaysanız, nasıl iyi boks yapacağınızı, nasıl yumruk atacağınızı ve akıllıca nasıl dövüşeceğinizi bilmeniz gerekir. Eğer ilgileniyorsanız, boks becerilerinizi geliştirmek için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/3: Darbeler Fırlatma
Adım 1. Düzgün durun
Vücudun baskın olmayan tarafı rakibe doğru bakacak şekilde, rakibe vücut hafifçe yan bakacak şekilde yüz yüze gelin. Sağ elini kullanıyorsanız, sol kalçanızı rakibinize doğrultun. Vücudunuzu midenize tamamen dik döndürmeyin, sadece baskın olmayan bacak ve kalçanızla taşıyın. Bu sizi daha yumuşak bir hedef yapar ve yumruk atarken size daha fazla güç verir.
- Ağırlık merkezini sabitleyin. Ağırlığınızı arka bacağınızda tutun (sağ elini kullanıyorsanız sağ ayağınız). Rakibinizle tam karşıya dönük bir pozisyonda karşı karşıya kalırsanız, şüphesiz kolayca yere serilirsiniz. Bacaklarınızı düşmana doğru açarak vücut ağırlığınızı geriye doğru yayın ve dövüş boyunca ayakta kalın.
-
Her iki elinizi başınıza, baskın elinizi gözlerin yanına ve saldırı için kullanılacak elinizi çeneye yaklaştırın. Yumruklarınızı gevşek tutun, böylece onları hızlı bir şekilde saldırmak veya savunmak için kullanabilirsiniz.
Yumruk Dövüşünde İyi Olun Adım 1Bullet2
Adım 2. Yumruklarınızı düzgün şekilde sıkın
Başparmağınızı, tıpkı bir böceğin kaymasını önlemek için tutar gibi, yumruğunuzun içine veya yanınıza değil, parmağınızın altına sarın. Kan dolaşımınızı kaybedecek kadar sıkı sıkmayın, yumruk atarken kendinizi hazır tutun ve savunma yaparken rahat ama sıkı tutun.
İnsanlar yumruk atarken yumruklarını incitme eğilimindeyse, bunun nedeni genellikle elin yanlış kısmıyla vurmalarıdır. Hedefe vurması gereken parmak eklemleri, işaret ve orta parmaklar arasındaki orta parmak eklemleridir
Adım 3. Düz bir yumruk atmadan önce dirseklerinizi içe doğru bükün
Yeni başlayanlar her zaman güçlü atışlar yaparlar, ancak vahşi, gevşek ve kontrol edilemezler, bu nedenle güç için destek yoktur. Gerçek şu ki, yumruk doğrusal olmalı, "bükülmüş" bir yumruk değil, doğrudan rakibe doğru olmalıdır. Street Fighter II oyununu oynamıyorsunuz ve rakibinizin kulağına ördek şaplak atarak birini sersemletmeye çalışmıyorsunuz. Güçlü bir yumruk, aradığım şey bu.
İyi atışlar alt vücut ve kol gücünden gelir. Ayak sesleri eşlik ederse, bu güç katlanarak artacaktır. Bir sansack üzerinde, dönerken ve sert bir şekilde yumruk atarken topu ayağınızın arkasıyla ileri doğru iterken, yumrukları bükmek yerine vücut dışı yumruklar atma alıştırması yapın
Adım 4. Rakibin vücudundaki yumuşak bir noktaya nişan alın
Parmak boğumlarınızı rakibinizin çenesine veya yanağına sokarsanız, incinecek olan sizsiniz. Rakibin yüzünün merkezi, özellikle burnu, vurulduğunda en yumuşak ve en acı veren kısımdır. Dövülürse, rakibin kızma olasılığı vardır. Vücudun yan tarafındaki kaburgalara bir darbe, nefesi akciğerlerden dışarı çıkmaya zorlayacak ve rakibin hareket etmesini zorlaştıracaktır. Rakip kendini korumaya çalışırken kıvrıldığında, yüzü saldırılara karşı savunmasız olacaktır.
Hayatınızı savunmaya çalışıyorsanız, boğaz, kasık ve diz vuruşları da etkilidir. Bir arkadaşınızla boks pratiği yapıyorsanız, kirli oynamayın, ancak kavganız ciddiyse bu yöntemleri görmezden gelmeyin
Adım 5. Hızlı ve sağlam saldırılar gerçekleştirin
Rocky gibi çok vahşi bir salıncak atmayın. Bir pozisyon oluşturun ve hızlı, keskin ve hedefe yönelik ardışık yumruklar atın. Kazanan, en çok yumruk atan değil, yumrukları başarıyla ve maksimum güçle indirendir.
Her saldırıyı takip ettiğinizden emin olun. Hedefinizin iki santim gerisinde bir şeye çarptığınızı ve tam onu vurmak istediğinizi hayal edin
Adım 6. Çılgınlar gibi bağırın ve çığlık atın
Pesilatlar yarışırken genellikle yüksek sesler çıkarır, bunun nedeni adrenalin pompalayabilmesi, rakipleri korkutabilmesi ve genellikle bastırılmış olan hayvan tarafını uyandırmasıdır. Hulk'un uyanma zamanı geldi. Çığlık at.
Adım 7. Sadece kazanmak için boksu kullanmayın
Yönlendirme, en hafife alınan dövüş tekniğidir. Vücudunuzun en sert bölgesini, alnınızın üst kısmındaki sert kemik plakayı rakibinizin yüzünün en zayıf bölgesine, yani burnuna vurmak, dövüşü çabucak bitirecektir.
Boks veya MMA gibi resmi dövüş sporlarında kafa kafaya vermek yasa dışıdır, ancak hayatınızı gerçek bir dövüşte kurtarıyorsanız, sporun kurallarıyla zaman kaybetmeyin
Bölüm 2/3: Savunma Teknikleri
Adım 1. Bir vuruş yapmayı öğrenin
Birinin yüzüne yumruk atmadan önce, nasıl vurulacağını öğrenmelisin. Rakibinizin yumruklarını yuvarlamak ve yumruklarınızı emmeyi öğrenmek, daha iyi savunma yapmanızı sağlarken, karşı vuruşlar için fırsatlar yaratır.
- Yüzünüze bir darbe alırsanız, boyun kaslarınızı gerin, çenenizi sıkın ve daireye girin. Bu hareket, önce momentumu keserek darbenin gücüne karşı koyacaktır. Bu arada geriye doğru kaçarsanız düşme ihtimaliniz bile var. Doğal eğiliminiz bokstan uzaklaşmak olduğu için bunda ustalaşmak zor olabilir, ancak boksu bir futbol topu olarak düşünün ve saldırganınıza geri dönmek istediğinizi düşünün. Rakibiniz sizi alnına yumruklarsa inanın bana sizden daha çok incinecek ve incinecek.
- Karın kaslarınızı sıkın ve darbeyi diğer sarkık yerlerden ziyade doğrudan mideden almaya çalışın. Vücudun sağ tarafında kaburgaların altında bulunan karaciğeri mümkün olduğunca koruyun.
Adım 2. Devam edin, asla geri adım atmayın
Bu hayatta kalmanın en önemli kısmı. Geri çekilme, düşmanı içeri davet edecek ve siz düşüp kaybedene kadar geri çekilmeye devam etmeniz için size ivme kazandıracak. Rakibinizin darbelerinin daha az güçlü olduğu ve düşme ihtimalinizin daha az olduğu yerde ilerleyin.
Bu, vücudunuzun yan taraflarını darbelere maruz bırakacaktır, bu yüzden dikkatli olun ve mücadele etmek veya savunmak için bir şeyler yapın. Dikkatsiz olmayın
Adım 3. Devam edin
Rakibin saldırısını mümkün olduğu kadar yansıtmak için aktif olarak yumruk atılmadığında eller her zaman yüz çevresinde kaldırılmalıdır, ancak hareket etmeye devam etmeyi, yukarı ve aşağı zıplamayı ve hareket etmeyi unutmayın, böylece kafanız vurulur. mümkün olduğunca zor. Ne kadar çok hareket ederseniz, yüzünüze veya boynunuzdan darbe almak o kadar zor olacaktır.
Ayaklarınızı sıcak kömürlere basıyormuş gibi hareket ettirmeye devam edin, ardından odanın çatısının doğrudan yukarıda olduğunu ve başınızı aşağıda tutmanız ve tavana çarpmamanız gerektiğini hayal edin
Adım 4. Dayanıklılığı artırın
Herhangi bir dövüş genellikle çok uzun sürmez, ancak sürerse, yorulmadan birkaç dakika savaşabilen taraf olmak isteyeceksiniz. Hızlı hareket ederseniz, savaşı kazanmanız zordur.
- Aerobik egzersiz yapın. Haftada 3 veya 4 kez 30 dakikalık aerobik egzersizi, herhangi bir şeyi yapmak için dayanıklılığı korumak için yeterlidir.
- Düzenli olarak mekik ve şınav çekin. George Foreman, spor salonuna adımını bile atmadan dünya ağır sıklet boks şampiyonasını kazandı. Özenle mekik, şınav yaptı ve bir vuruş yapmayı öğrendi. Yani sadece dövüşmeye hazır olmak için vücut geliştirmeci olmanıza gerek yok.
Bölüm 3/3: Sağduyuyu Kullanın
Adım 1. Aptal kavgalardan kaçının
En iyi samuray kılıcının kınında paslanmasına izin verir. Kavga edip etmeme konusunda şüpheniz varsa, cevap neredeyse her zaman “hayır”dır. Mümkün olduğunca gereksiz fiziksel kavgalardan kaçının. Nefsi müdafaa veya hayatta kalmak için yalnızca son çare olarak savaşın.
Patlamadan önce durumu normalleştirmeye çalışın. Çatışma içindeki kişiyle sakin ve nazik bir şekilde konuşun. Tehditkar veya kibirli tonlardan kaçının
Adım 2. Rakiplerinizi tahmin edin
Genellikle rakip şu iki şeyi yapar: kızgın ve sağ yumruk. Odaklanırsanız, vahşi sağ elini tahmin ederseniz ve rakibinizin burnuna etkili bir şaplak atarak dövüşü mümkün olan en kısa sürede bitirmeye çalışırsanız, bunların her ikisi de iyi bir şekilde kullanılabilir.
Adım 3. Sakin olun
Boks yapmak zorunda kalırsanız, kazanmak veya kötü bir şekilde düşmek arasındaki bir numaralı belirleyici faktör korkudur. Yumruk atmaktan korkma. Adrenalininiz o kadar çok pompalanacak ki, çok kötü kaybetseniz bile dövüş bitene kadar hiçbir şey hissetmeyeceksiniz. Buruna alınan bir darbenin ne kadar acıttığını düşünüyorsanız, düşündüğünüzden daha da kötüdür, o yüzden endişelenmeyin. Sadece dövüşmeye odaklan.
Adım 4. Dövüşü ayakta tutun
Akıllıca dövüşürseniz, kesinlikle çok sayıda akıllı ve etkili yumrukla rakibinizi ısıtmaya çalışacak, rakibinizi daha da sinirlendirecek ve sizi yerde mücadele pozisyonuna sokmaya çalışacaksınız. Kaçının ve gitmesine izin vermeyin. Bu gerçekten de rakibin zemini bir silah olarak kullanma girişimiydi.
Her zaman dengenin merkezini koruyun ve gerçekten de mücadeleyi çekmeye çalışıyorsa, rakibin kucağından uzakta, yana doğru kaçın. Rakibiniz sizi yere düşürmeyi başarırsa, yüzünüzü kapatın ve güçlü bir tutuş, göz alıcı veya başka bir hızlı yöntemi kullanarak ipi serbest bırakmasını ve sizi tekrar ayağa kaldırmasını sağlayın
İpuçları
- Gözünüzü rakibinizden ayırmayın. Dövüş sırasında asla aşağıya bakmayın çünkü rakibinizin yumrukları görünmeyecek ve çabucak düşeceksiniz.
- Kavga ederken nefesinizi kontrol edin. Yorulmadan daha uzun süre dayanabileceksiniz, bu temelde savaşta zaferin anahtarıdır.
- Asla tek elinizi kullanmayın. Hem ayakları hem de ayakları taktiksel olarak kullanın.
- Ezici bir darbe aldığınızda, mümkün olduğunca savunma yapın, çünkü geri çekilirseniz, rakibinize sizi daha da acımasızca yenme şansı verirsiniz. Eğer buna sahipsen, hazır olmayacaksın çünkü gelen darbeyi göremiyorsun.
- Gözünüzü asla rakibinizden ayırmayın. Odaya girer girmez biriyle kavga edeceğinizi biliyorsanız, etrafınıza bakın. Ama gözünü asla rakibinden ayırma, çünkü sen hazırlıksız yakalandın mı o sana mutlaka vuracaktır.
- Çevrenin farkında olun. Bir kayaya takılıp sırt üstü düşerseniz elbette düşmana sizi yere itme şansı verecek ve size büyük bir darbe vuracaktır.
- Direncinizi kontrol etme alıştırması yapın. Bunu yapmanın bir yolu, Brezilya Jujitsu gibi bir dövüş sanatı öğrenmektir.
- Hareket etmeyi bırakmayın, böylece rakibiniz hareketlerinizi tahmin edemez.
- Rakibinizin burnuna yumruk atmayı başarırsanız, gözyaşları akacak ve bu görüşünüzü bulanıklaştıracak ve elbette size bir fırsat verecektir. Ayrıca, rakibinin bacağını sert bir şekilde tekmelemeyi başarırsa (ayakkabılarla daha da iyi), ağrıyan yeri rahatlatmaya çalışırken savunmasını açığa çıkararak geriye düşmesi kaçınılmazdır.
