Birçok insan bilgi almak, başkalarını daha iyi tanımak ve kendilerini iyi ifade etmek için daha az konuşmak ve daha çok dinlemek ister. Bunun için ne zaman ve ne kadar konuştuğunuzu gözlemlemeye başlayın ve ardından dinleme becerilerini geliştirerek bu alışkanlığı değiştirmeye çalışın. Biri konuşurken, göz teması kurarak, gülümseyerek ve ara sıra başınızı sallayarak dikkat ettiğinizi gösterin ki daha az konuşma yeteneği her iki taraf için de faydalı olsun.
Adım
Yöntem 1/3: Konuşma Süresini Kısaltın
Adım 1. Yalnızca önemli olan şeyler hakkında konuşun
Konuşmadan önce, tartışmak istediğiniz konunun gerçekten önemli olup olmadığını kendinize sorun. Konuşmaya hiçbir katkınız yoksa konuşmayın.
Dikkatli konuşan insanlar genellikle daha fazla dinlenir. Her zaman fikir veren veya önemsiz şeyler söyleyen biri dışlanacak. Konuşmayı seviyorsanız, aktardığınız bilgilerin diğer kişi için yararlı olup olmadığına bakın
Adım 2. Boşlukları doldurmak için konuşmayın
Bazen biri konuşur çünkü sessizliği bozmak ister. Ofis veya okul gibi profesyonel bir ortamda, birçok insan sessizlik onları rahatsız ettiği için konuşur, ancak bu yaygın bir durumdur. Gereksiz yere konuşmayın.
- Örneğin: Asansöre bindiğinizde bir iş arkadaşınızla karşılaşırsanız, küçük bir konuşma yapmanıza gerek yok. Etkileşimde isteksiz görünüyorsa, mahremiyetine saygı gösterin.
- Bu durumda, sadece gülümse ve onunla konuşma.
Adım 3. Konuşmadan önce düşünün
Çok fazla konuşursanız, kelimeler siz düşünmeye vakit bulamadan ağzınızdan çıkabilir. Daha az konuşmayı öğrenmek, söylenecek kelimeleri dikkate almayı öğrenmek anlamına gelir. Konuşmadan önce ne söyleyeceğinizi düşünün. Bu şekilde, daha az konuşabilmek için bazı şeyleri kendinize saklayabileceksiniz.
Birçok kişi, çok fazla konuştuğu için yanlışlıkla kişisel bilgilerini aktarır. Gizli bir konuyu, özellikle de çok kişisel bir konuyu tartışmak istiyorsanız, devam etmeyin. Herhangi bir bilgi daha sonra paylaşılabilir, ancak zaten yayılmış olan bir haber asla kişisel bir şeye dönüştürülemez
Adım 4. Ne kadar konuştuğunuzu izleyin
Daha az konuşmak için, ne kadar süredir konuştuğunuzu tahmin etmeye çalışın. Genellikle, biri yaklaşık 20 saniye konuşursa dinleyicinin dikkati dağılır. Bu yüzden, konuşmanızı hala izleyip izlemediğini görmek için dikkatinizi dinleyiciye çevirin.
- Vücut dilini gözlemleyin. Sıkıldığını hisseden dinleyiciler genellikle huzursuz görünürler, genellikle cep telefonlarını kontrol ederler veya başka yerlere bakarlar. 20 saniye konuştuktan sonra, sonraki 20 saniye içinde konuşmanın konusuna gelin ve diğer kişiye aynı fırsatı verin.
- Rehber olarak, konuşma sırası size geldiğinde en fazla 40 saniye konuşun. Daha uzun olursa, dinleyici rahatsız veya sıkılmış hissedecektir.
Adım 5. Kaygılarınız dışında konuşup konuşmadığınızı belirleyin
Birçok insan sosyal anksiyete bozukluğuna sahip olduğu için çok fazla konuşur. Bunu deneyimlerseniz, onunla başka bir şekilde başa çıkın.
- Konuşmaya devam etmek istediğinizde, nasıl hissettiğinizi gözlemleyin ve kendinize endişeli olup olmadığınızı sorun.
- Eğer öyleyse, sessizce 10'a kadar sayarak veya derin nefes alarak kaygıyla başa çıkın. Sosyalleşmeden önce kendinize rahatlamanızı ve gülümsemenizi hatırlatın. Gerginliğin normal olduğunu bilin.
- Asıl sorununuz sosyal kaygıysa, bunu çözmek için bir terapistle konuşun.
Adım 6. Konuşarak diğer insanları etkilemeye çalışmayın
Dinleyicileri etkilemek için çok konuşan insanlar var, özellikle iş yerinde. Çok konuşuyorsanız, bunu dikkat çekmek için yapıp yapmadığınızı kendinize sorun.
- Başkalarını etkilemek için çok konuşursanız, dinleyicilerin konuşmanın niceliğinden çok niteliğinden etkilendiğini unutmayın.
- Kendiniz hakkında fazla konuşmak yerine, faydalı konuları tartışarak sohbete katkıda bulunun.
Yöntem 2/3: Daha Fazla Dinleme
Adım 1. Konuşan kişiye odaklanın
Bir konuşma sırasında telefonunuza bakmayın veya odaya bakmayın. Başka şeyler düşünmeyin, örneğin: işten sonra ne yapmak istediğinizi veya bu gece ne yemek istediğinizi. Sadece konuşan kişiye odaklanın ki onun ne söylediğine odaklanabilesiniz ve iyi dinleyebilesiniz.
Muhatap ile mümkün olduğunca sık görüşün. Başka şeyler düşünmeye başlarsanız, elinizdeki konuşmaya odaklanmayı ve dinlemeye geri dönmeyi kendinize hatırlatın
Adım 2. Göz teması kurun
Göz teması kurarak diğer kişiye dikkat ettiğinizi gösterin. Konuşurken gözlerinin içine bakın çünkü göz teması, dikkat ettiğinizin ve etkileşim kurmak istediğinizin bir işaretidir. Sık sık başka bir yere bakıyorsanız, konuştuğunuz kişiyi kaba görünebilir veya görmezden gelebilirsiniz.
- Cep telefonu gibi elektronik cihazlar, özellikle bir mesaj geldiğinde sık sık çalıyorsa veya çalıyorsa dikkat çekecektir. Biriyle konuşurken başka bir yere bakma isteği duymamak için cep telefonunuzu çantanızda veya cebinizde tutun.
- Göz teması aynı zamanda muhatabın sıkılıp sıkılmadığına dair bir ipucudur. Konuşurken göz teması kurmuyorsa çok konuşuyor olabilirsiniz. Konuşmayı tekelleştirmeyin. Diğer insanlara konuşma fırsatı verin.
Adım 3. Diğer kişinin ne söylediğini düşünün
Dinlemek pasif değildir. Başkaları konuşurken, söylediklerini yargılamadan dinleyin. Aynı fikirde olmasanız bile, konuşma sıranızı bekleyin. Ancak o konuşurken nasıl tepki vereceğiniz konusunda endişelenmeyin.
- Bu yöntem, tartışılan konuyu anlamanıza yardımcı olur. Ne dediğini hayal etmeye çalışın.
- Dinlerken söylediği önemli kelimeleri ve cümleleri tekrarlayın.
Adım 4. Diğer kişinin söylediklerini netleştirin
Sonunda, birisiyle iletişim kurarken konuşma sırası size gelecek. Konuşmadan önce, ne dediğini anladığınızdan emin olun. Söylediklerini kendi cümlelerinizle yeniden ifade edin ve net olmayan bir şey olup olmadığını sorun. Kelime kelime tekrarlamayın. Ne dediğini anladığınızı göstermek için kendi cümlelerinizi oluşturun. Aktif dinlemenin, konuşan kişiye çok dikkat etmenizi sağladığını ve dinlediğinizi gösterdiğini unutmayın. Bunu bir konuşmayı bölmenin veya fikrinizin kabul edilmesini talep etmenin bir yolu olarak düşünmeyin.
- Örneğin: "Ofiste bir parti için stresli olduğunuzu söylediniz" diyebilirsiniz.
- Ardından, “Eğer sorabilirsem, sizi strese sokan nedir?” gibi sorular sorun.
- Empati gösterin ve konuşan kişiyi dinlerken yargılamayın. Kendi fikrinizi göz ardı etmeden onun görüşüne saygı duyun ve anlayın.
Yöntem 3/3: Hatalardan Kaçınma
Adım 1. Bana yalnızca gerektiğinde kendinizden bahsedin
Daha az konuşmayı iddialı olmamak ve içe dönük olmak olarak yorumlamayın. Önemli sorunlar veya faydalı görüşler varsa dile getirin. Daha az konuşmak, doğru zamanda faydalı şeyler söyleyebilmek anlamına gelebilir.
- Örneğin: Özel hayatında ciddi bir sorunla karşı karşıya olan bir kişi, desteğe ihtiyacı olursa bunu başkalarıyla paylaşabilir.
- Yararlı bir görüş paylaşmak istiyorsanız konuşun. Örneğin: işle ilgili girdi sağlamak istiyorsanız patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla konuşun.
Adım 2. Aşırı göz teması kurmayın
Göz teması genellikle güven ve ilgi ile ilişkilendirilir, bu nedenle iletişim kurarken önemli bir rol oynar. Ancak, konuştuğunuz kişiye bakmaya devam ederseniz aşırı hissedeceksiniz çünkü güvenilmez olarak karşılaşacaksınız. 7-10 saniye göz teması kurulmalı ve sonra bir an başka yere bakılmalıdır.
Asya gibi bazı kültürlerde, göz teması başkalarına saygısızlık veya saygısızlık olarak kabul edilir. Farklı kültürel geçmişlere sahip insanlarla etkileşime geçmeden önce, göz temasıyla ilgili görgü kurallarını ve sosyal prosedürleri öğrenin
Adım 3. Dinlerken zihninizi açın
Herkesin neyin doğru ve makul olduğu konusunda kendi görüşü ve görüşleri vardır. Konuşan başka bir kişiyi dikkatle dinlediğinizde, onlarla aynı fikirde olmayabilirsiniz, ancak yargılamayın. Diğer insanları yargılamaya başlarsanız, söylediklerine odaklanmayı kendinize hatırlatın. Bilgileri daha sonra analiz edebilirsiniz. Dinlerken, konuşan kişiye odaklanın ve yargılamayın.
