Özellikle Dikkat Eksikliği/Hiperaktif Bozukluğu (DEHB) varsa, bir genç yetiştirmek zordur. DEHB'li ergenler talimatları öğrenmekte ve takip etmekte zorlanırlar. Arkadaşları için basit görevler çok zor görünebilir. Hayatı gerçekten zorlaştırmaya çalışmadığını daima unutmayın. Sadece başkaları için sıradan zorluklar, DEHB'li kişilerin gerçekleştirmesi için çok karmaşık görünebilir. Ancak sevgi ve bilgiyle bir gencin DEHB ile başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz. Çabalarınız, yaşamın zorluklarının üstesinden gelmesine ve zorluklardan geçmesine yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1/5: DEHB'yi Tanımak
Adım 1. Dikkatinizi vermede sorun belirtileri arayın
DEHB'nin iki bileşeni vardır. 17 yaşından küçük çocukların DEHB sayılması için aşağıdaki belirtilerden en az altısını göstermesi gerekir. İlk semptom grubu, dikkat ve odaklanma yetersizliğini gösterir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı DEHB belirtileri:
- çocuklar ölümcül hatalar yapar ve ayrıntılara dikkat etmezler
- çocuk dikkatini vermekte güçlük çekiyor (görevler ve oyun)
- çocuk birisi onunla konuştuğunda fark etmiyor gibi görünüyor
- çocuk evde ve ofiste iş/görevleri takip etmez; dikkatin dağılması kolay
- çocuklar organize etmekte zorlanıyor
- çocuk uzun süreli odaklanma gerektiren görevlerden kaçınır (örn. okul çalışması)
- çocuk nesneleri hatırlayamıyor veya sık sık kaybediyor, örneğin anahtarları, gözlükleri, kağıtları, aletleri vb. kaybetmek.
- dikkati kolay dağılan çocuk
- unutkan çocuk
Adım 2. Hiperaktivite belirtileri arayın
DEHB ile ilişkili başka bir semptom kategorisi, uyaranlar üzerinde hiperaktivite veya kontrol eksikliği eğilimi gösterir. DEHB olan kişiler aşağıdaki belirtilerden altı veya daha fazlasını göstermelidir:
- sakar ve endişeli görünen; ellere veya ayaklara dokunmak
- genellikle belirli yerlere yanlış koşar veya tırmanır veya sakinleşemez
- sessiz aktiviteler oynamak veya yapmakta zorluk
- "bir makine tarafından sürülüyor" gibi "çok heyecanlı"
- çok konuşmak
- bir soruyu kabul etmeden önce bir cevap ver
- harekete geçmeden önce sıralarını beklemeye çalışmak
- başkalarının sözünü kesmek, tartışmalara/oyunlara aniden katılmak
Adım 3. DEHB'nin nedenlerini öğrenin
DEHB olan kişilerin beyinleri diğer insanların beyinlerinden biraz farklıdır. Spesifik olarak, iki yapı daha küçük olma eğilimindedir: bazal ganglionlar ve prefrontal korteks.
- Bazal ganglionlar kas hareketini düzenler. Bu bölüm, belirli aktivitelerde hangi kasların hareket etmesi ve hangilerinin dinlenmesi gerektiğini belirler.
- Bir çocuk sınıfta masasında oturuyorsa, bazal ganglionlar ayakların hareketsiz olması gerektiği mesajını gönderir. Ancak çocukta DEHB varsa ayaklar mesajı alamayabilir. DEHB olan kişilerin bacakları genellikle oturduklarında hareket etmeye devam ederler. Bazal ganglion fonksiyonunun eksikliği, el hareketlerinin titremesine veya kurşun kaleme dokunma alışkanlığına da yol açabilir.
- Prefrontal korteks, daha karmaşık görevleri gerçekleştirmek için beynin bağlantısıdır. Bu kısım, zihinsel olarak çalışabilmemiz için hafızayı, öğrenmeyi ve dikkati düzenleyen şeydir.
- Prefrontal korteks dopamin seviyelerini etkiler. Dopamin, odaklanma yeteneği ile ilişkilidir ve DEHB olan kişilerde daha düşük seviyelerde olma eğilimindedir.
- Aynı zamanda bir nörotransmitter olan serotonin, prefrontal kortekste bulunur. Bu, ruh halini, uyku yeteneğini ve iştahı etkiler. Örneğin, çikolata yemek serotonini artıracak, böylece genel olarak daha sağlıklı hissedeceksiniz. Bununla birlikte, serotonin tükendiğinde, depresyon ve kaygı yaşarsınız.
- Daha düşük dopamin ve serotonin seviyelerine sahip daha küçük prefrontal korteks, bir kişinin odaklanmasını zorlaştıracaktır. Sonuç olarak, DEHB'si olanlar tek bir şeye odaklanmakta zorlanırlar. Bu kişilerin dikkati daha kolay dağılır.
- Prefrontal korteks genç erişkinlik döneminde hala gelişmektedir. Bu, DEHB olan kişilerin daha şiddetli görünmesine neden olur.
Adım 4. Diğer sorunları arayın
DEHB'ye genellikle diğer zihinsel sağlık sorunları eşlik eder.
- Spesifik olarak, DEHB olan her beş kişiden birine, depresyon ve bipolar bozukluk gibi başka bir ciddi bozukluk teşhisi konur.
- DEHB'li çocukların üçte biri, saygısızlık veya genellikle meydan okuma gibi davranış bozuklukları yaşar.
- DEHB'ye sıklıkla öğrenme güçlükleri ve kaygı eşlik eder.
Adım 5. Bir teşhis isteyin
Çocuğunuz bu belirtilerden herhangi birini gösteriyorsa, profesyonel bir görüş için hemen bir doktora görünün. Çocuğunuzun sorunlarının nedeninin DEHB olup olmadığını bilmek, sonraki adımları belirlemenize yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/5: DEHB ile Başa Çıkma
Adım 1. DEHB'nin zorluklarını tanıyın
DEHB'nin ciddi bir durum olduğunu unutmayın. Bu, çocuğunuzun çalışkan olmaması veya "sadece aptal" olmasıyla ilgili değildir. Bu zorlukları anlamaya çalışın ve şefkatle tepki verin.
- DEHB olan kişiler, yaşam hedeflerine ulaşmak için mücadele ederken bazı ciddi engellerle karşılaşırlar. Ayrıca çoğu zaman yanlış anlaşıldıklarını hissederler. DEHB'li gençler, insanların aptal olduklarını düşündüklerine inanabilirler.
- Akrabalar da dahil olmak üzere diğerleri, sizin ve çocuğunuzun neler yaşadığını anlamakta zorlanabilir.
- Terapi, sağlık hizmeti sağlayıcılarına seyahat ve eczane ile ilgili masraflar için zaman ve para harcamaya hazır olun. Genellikle okuldaki sorunlarla başa çıkmak için de çok zamana ihtiyacınız vardır.
- Uyarılma sorunları olan çocuklar daha sık acil servise gelir veya okulda cezalandırılır.
- Bütün bunlar hafta içi oluyor. Sonuç olarak, harcanan zaman size pahalıya mal olabilir veya daha az sorumluluk/düşük çalışma saati olan bir işe girmek zorunda kalabilir.
Adım 2. Bir tedavi seçin
DEHB'li birçok insan için ilaç, uyum sürecine yardımcı olacak önemli bir araçtır. DEHB ilaçlarının iki kategorisi vardır: uyarıcılar (metilfenidat ve amfetaminler gibi) ve uyarıcı olmayanlar (guanfasin ve atomoksetin gibi).
- Uyarıcılarla hiperaktivite ile başa çıkmak makul görünmüyor. Bununla birlikte, dürtü problemlerini kontrol etmekten ve odaklanmayı geliştirmekten sorumlu olan, aslında uyarılan beyin devreleridir. Ritalin, Concerta ve Adderall dahil olmak üzere uyarıcılar, nörotransmitterlerin (norepinefrin ve dopamin) düzenlenmesine yardımcı olabilir. Aynı şekilde, genellikle DEHB'yi tedavi etmek için kullanılan uyarıcı olmayan antidepresan ilaçlarla.
- Doğru tedavi tipini ve spesifik olanı belirlemek zordur. Herkes farklı tedavi türlerine farklı şekillerde yanıt verir. Ek olarak, tedavinin etkinliği, maksimum büyüme, hormonal dalgalanmalar, diyet ve kilodaki değişiklikler ve bir kişi yardım etmeyi reddettiğinde değişir.
- İlaçlar, odaklanma ve dürtüsel davranışları azaltma yeteneğinizi geliştirebilir.
- Birçok ilaç kademeli olarak salınan bir dozaj formatında alınabilir. Bu şekilde, okulda kullanımlarını manuel olarak ayarlamanız gerekmez.
- Zamanla, ilaçlara artık ihtiyaç duyulmayabilir veya yalnızca belirli zamanlar için saklanabilir - örneğin, biri bir üniversiteye giriş sınavına veya tez denemesine girdiğinde.
Adım 3. DEHB'yi kontrol etmeye yardımcı olan yiyecekler sağlayın
Diyetteki değişiklikler, gençliğinizin hormon eksikliğinin etkilerini en aza indirebilir. Durumunun ciddiyetini azaltmak için ona doğru yemeği verin.
- Yüksek miktarda kompleks karbonhidrat içeren bir diyet, serotonini artırarak ruh halini, uyku kalitesini ve iştahı iyileştirebilir. Şeker, bal, jöle, şeker, soda vb. gibi basit karbonhidratlar vermekten kaçının. Bu yiyecekler serotoninde geçici bir artışa neden olur. Bunun yerine tam tahıllar, yapraklı yeşillikler, nişastalı sebzeler ve fasulye gibi karmaşık karbonhidratları seçin. Bütün bunlar “kademeli” bir enerji salınımı olarak hizmet eder.
- Odaklanmayı artırmak için çocuğunuza gün boyunca çeşitli protein türlerini içeren protein açısından zengin bir diyet verin. Bu sayede dopamin seviyesi yüksek kalır. Örnekler arasında et, balık, fasulye, baklagiller ve nohut sayılabilir.
- Gençlere "sağlıksız yağlar" vermekten kaçının. Örneğin, bu yağların örnekleri kızarmış yiyeceklerde, hamburgerlerde, pizzalarda ve doymuş yağlarda bulunur. Bu yiyecekleri seçmek yerine omega 3 yağ asitleri açısından zengin somon, ceviz ve avokado verin. Bunlar organizasyon becerilerini geliştirirken hiperaktiviteyi düşürmeye yardımcı olabilir.
- Demir içeriği yüksek bir diyet de yardımcı olabilir. Deniz ürünleri, kümes hayvanları, ek tahıllar ve demir içeriği yüksek diğer yiyecekleri sağlayın. Ek olarak, takviyeler de sağlayın. Demir, hiperaktivite ve dürtülerin seviyesini azaltmak için yararlıdır.
- Birkaç çeşit baharat da yardımcı olabilir. Zerdeçal depresyonla savaşırken tarçın dikkatin odaklanmasına yardımcı olur.
Adım 4. Çocuğunuzun zararlı yiyecekler yemesini önlemeye çalışın
Bazı gıdalar DEHB semptomlarını hafifletebilirken, diğer gıdalar etkileri daha da kötüleştirebilir. Bu tür yiyeceklere örnekler:
- Boyalar, özellikle kırmızı gıda boyası içerir. Birkaç çalışma, gıda boyası ile DEHB belirtileri arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
- Buğday, süt ve ayrıca işlenmiş gıdalar, şeker ve diğer katkı maddeleri içerir. Olumlu sonuçlar için bu gıdalardan kurtulun.
Adım 5. DEHB tedavisini bulun
İyi bir terapist, genellikle size ve çocuğunuza DEHB ile gelen zorluklarla başa çıkmada yardımcı olabilir. Terapi genellikle aile yapısının analizi ve yeniden düzenlenmesi ile başlar. Amaç, çocuğun başarılı olabilmesi için beyninin nasıl çalıştığı ile uyumlu bir ortam yaratmaktır.
- Terapi aynı zamanda aile üyelerinin hayal kırıklıklarını sağlıklı bir şekilde serbest bırakmaları ve sorunları profesyonel rehberlikle çözmeleri için güvenli bir yer sağlar.
- DEHB'li kişiler genellikle durumları hakkında daha fazla bilgi edinmekten ve yalnız olmadıklarını bilmekten yararlanır.
Adım 6. Davranışı yönetmek için günlük bir strateji kullanın
Bu tür tedavilere ek olarak, DEHB semptomlarını yönetmek için bazı günlük stratejilerden de yararlanabilirsiniz. Örnek olarak:
- Çocuğun bir bungee sandalyeye veya büyük bir fitness topuna oturmasına izin verme olasılığı hakkında öğretmenle konuşun. Bu şekilde, sürekli bacaklarını salladığı için, arkadaşlarıyla gürültü yapması veya kavga etmesi daha az olasıdır.
- El hareketi problemleri için bir stres topu verin. Bu, baskı altında sıkıştırabileceği bir top, bu yüzden kalemini veya parmaklarını masaya vurmuyor. Böylece sınav sırasındaki atmosfer daha uyanık olabilir.
- Çocuğunuzun uzun süre beklemesi gerektiğinde elektronik oyunlar oynamasına izin vermeyi düşünün. Bu oyunlar restoranlarda veya çocuğun hareketsiz oturması gerektiğinde (örneğin ibadet sırasında, klinikte doktoru beklerken vb.) yardımcı olabilir.
- Uzun bir oturma periyodundan hemen önce, çocuklar enerjilerini "boşaltacak" bir yerleri varsa mutlu olabilirler. Çocuğunuzun bahçede veya daireler çizerek koşmasına yardımcı olun. Egzersiz gerçekten yardımcı olabilir.
Bölüm 3/5: Ebeveynlik Becerilerini Geliştirme
Adım 1. Bir rutin tanımlayın
Burada başarının anahtarı, organizasyon yapısı ve organizasyonu ile geliştirilen tutarlı programlara ve rutinlere bağlıdır. Bu, DEHB olan çocukların çok stresli olmaması için önemlidir. Ayrıca çocukların stres duygusu tarafından tetiklendiği için yaramazlık yapma olasılığı da azaltılabilir.
- DEHB olan çocukların görevlerini birer birer veya yazılı olarak yapılan adımlara bölmeleri gerekir. Ebeveynler, çocuk bir adımı her tamamladığında olumlu geribildirim vermelidir.
- Her adımda tutarlı talimatlar sağlayan bir rutin geliştirin. Çocuğunuzun talimatları size tekrar etmesini sağlayın.
- Bu yöntem, daha küçük parçalara bölünebilen görevler için etkilidir. Örneğin, çimleri biçmekten çocuğunuzun sorumlu olduğunu hayal edin. Önce ön bahçeyi, sonra evin yan tarafını, sonra arka bahçeyi budamasını söyleyin. Her adımın sonunda yaptığı iyi işi övebilirsiniz. Bir günde yapması gereken birkaç görevi varsa, bunları bir listeye yazmayı düşünün. Yine, çocuğunuz bir şeyi her bitirdiğinde onu övün.
- Stres seviyesi ne kadar düşükse, yönteminiz o kadar başarılı olacaktır. Yöntem ne kadar başarılı ve övgü ne kadar fazlaysa, çocuğun kendine değer verme duygusu o kadar artacaktır. Böylece gelecekte daha fazla başarıyı memnuniyetle karşılamaya hazırdır.
Adım 2. İş ve ev görevleri arasındaki çatışmaları azaltın
Her ikisinin de tamamlanmasını sağlamak için rutinler önemlidir. Eldeki tüm görevleri tamamlamak için düzenli bir program belirleyin.
- Ev ödevi rutinleri tutarlı olmalıdır: her gün aynı saatte ve yerde yapılır. Çocuğa yardımcı olacak birçok malzeme hazırlayın ve mevcut alan yeterince büyükse bunları bir kaba koyun.
- Çocuk odaya girdiğinde ödevin başlamadığından emin olun. Fazla enerjiyi serbest bırakmak için önce eğlenceli bir şeyler yapmasına izin verin.
- Gerektiğinde, bir görevin üstesinden nasıl geldiğinizi gösterin ve öncelikleri belirlemenin yollarını önerin. Büyük projeleri daha küçük alanlara bölün ve bu küçük görevlerin her biri için son teslim tarihleri belirleyin.
- Mümkün olduğunda öğretmenlerle koordine edin. Öğretmen size bir ev ödevi listesi mi verdi, yoksa çocuğunuzun okulu bir ajanda mı kullandı? Değilse, kendiniz satın alın. Her gün yazmak için bol miktarda not alanı olan birini seçin ve çocuğunuza onu nasıl kullanacağını gösterin.
- Belirli tutarlı zamanları ayarlayarak ve gerektirerek ödevlerle ilgili tartışmayı azaltın. Mümkün olduğunda hediye vermeyi alışkanlık haline getirin. Örneğin, oyun kumandalarını video oyunlarından uzak tutun ve bunları yalnızca çocuk işi bitirdiğinde verin.
- Çocuklara yapılması gereken işleri hatırlatmak için görsel ipuçları hazırlayın. Yazılı bir takvim ve program veya görev hatırlatma panosu “unuttum” bahanesinden kurtulabilir.
Adım 3. Tatil döneminde ek şeyler hazırlayın
Böyle zamanlar DEHB olan çocukların ebeveynleri için bir kabus olabilir. Bir önceki öğretim yılının yapısı ve programı aniden sona erdi. Önceden plan yapın ve ailenin aldırmaması için bir yapı kurun.
Eksik olan yapıyı başka bir düzenli programla değiştirmelisiniz. Çocuğunuzu bir kulübe katılmaya, bir oyun için seçmelere katılmaya veya düzenli çalışma saatleri olan yerel bir hayır kurumuna gönüllü olarak kaydolmaya teşvik edin. Bu sayede çocuklar rutinleri yapmaya alışırlar
Adım 4. Ortamı ayarlayın
DEHB olan kişiler genellikle çevrelerini anlamaya çalışırlar. Ebeveynler, başarılı olmaları için doğru ev ortamını sağlayarak yardımcı olabilir.
- Nesneleri kategorilere ayıran ve böylece dağınıklığı azaltan bir depolama sistemi tanımlayın.
- Kutuyu veya çöp kutusunu evin merkezi bir yerine yerleştirin, böylece çocuğunuzun evde bıraktığı giysiler, kitaplar veya oyunlar gibi şeyleri istifleyebilirsiniz. Bu şekilde, işleri toparlamanız daha kolay. Ayrıca çocuklar, geride bıraktıklarını bulmak için doğru yeri nerede bulacaklarını da bilirler.
Adım 5. Kardeş çatışmalarını çözün
DEHB olan çocuğunuzun kardeşine nasıl davrandığını düşünmelisiniz. Kendisine farklı davranılmasının iyi nedenleri olduğunu anladığından emin olun.
- Bazı ebeveynler, diğer çocuğun, özel ihtiyaçları olan bir kardeşle neden daha fazla zaman geçirmeleri gerektiğini anlayacağını varsayar. Aslında, bu çocuklar bu durumdan incinebilir, örneğin ebeveynler kardeşlerine daha sık bakma, daha az görev verme veya DEHB'li çocuklara kardeşlerinden daha fazla hediye verme eğiliminde oldukları için.
- Çocuğunuzla durum hakkında dürüstçe konuşun. Yaşına uygun, yargılayıcı olmayan bir dil kullanın.
- Bir çocuğun zorlu zamanlarda sorumlu ve bağımsız olma yeteneğine değer verdiğinizi açıklayın. Gerektiğinde onun yanında olacağınızı ve onu DEHB'li kardeşi kadar sevdiğinizi bildiğinden emin olun.
- Diğer çocuklarla bağ kurmak için özel zaman ayırın. DEHB'li bir çocuğa sahip olmak çok fazla zaman, çaba ve dikkat gerektirebilir. Bu nedenle, dikkat ettiğinizden ve diğer çocukların ihtiyaçlarını karşıladığınızdan emin olun.
Adım 6. Kendinize iyi bakın
DEHB olan bir çocuğa ebeveynlik yapmak duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Kendinize ve eşinize dikkat ettiğinizden emin olun.
- Çocuğunuzu ne kadar severseniz sevin, ara sıra ara verin. Dinlenmeden çok yorulmanıza izin verirseniz, ona tam olarak yardım edemezsiniz. Çocukların ayrıca bireysel tutumlarını göstermek ve ev dışında ilişkileri sürdürmek için zamana ihtiyaçları olacaktır.
- Ayrıca, özel ihtiyaçları olan bir çocuğa ebeveynlik yapmanın zorluklarını aşmanıza yardımcı olacak bir terapist görmeyi düşünün.
Bölüm 4/5: Etkili Disiplin İşleminin Sağlanması
Adım 1. Tutarlı olun
Tüm çocukların disipline edilmesi ve kötü davranışların sonuçları olacağını öğrenmesi gerekir. DEHB'nin Sorumluluğunu Almak: Ebeveynler İçin Eksiksiz, Yetkili Rehber, Russell A. Barkley (2005). DEHB olan ergenlerde disiplinin davranışı değiştirebilmesi için disiplinin tutarlı bir şekilde yürütülmesi gerekir.
- Gençler, geçerli kuralları ve bunları ihlal etmeleri durumunda sonuçlarını bilmelidir. Bu sonuç, bir kurala uyulmadığı her durumda aynı olmalıdır.
- Her iki ebeveyn de aynı fikirde olmalı ve sonuçları aynı şekilde vermelidir.
Adım 2. Disiplin cezasının derhal alınmasını sağlayın
DEHB'li gençlerin odaklanması daha zor olduğundan, mümkün olduğunca çabuk sonuçlara göre hareket etmeniz gerekir.
- Etki ayrıca hemen olmalı ve gecikmemelidir. DEHB olan kişiler genellikle zaman kavramını anlamakta güçlük çekerler, bu nedenle gecikmiş sonuçlar önemli olmayabilir.
- Çocuk, suçtan sonra çok ileri giden sonuçlara maruz kalırsa, bu çatışmaya yol açabilir.
Adım 3. Disiplin cezanızın güçlü bir etkisi olduğundan emin olun
Yanlış davranışın sonuçları önemli olmalıdır. Çocuğunuz bundan kolayca kaçınabiliyorsa, sonuçları hafife alacaktır.
- Örneğin, hız yapmanın sonucu 10.000 IDR para cezası ödemekse, hepimiz hızlanmaya devam edeceğiz. Bu ceza, davranışı değiştirmek için yeterince güçlü bir sonuç değildir. Ancak verilen bilet 2.000.000,00 IDR ise hız sınırına tabii ki dikkat etmeye devam edeceğiz. Aynısı DEHB olan çocuklar için de geçerlidir. Sonuçlar, caydırıcı olarak işlev görecek kadar güçlü olmalıdır.
- Sonuçları geri almayın. Büyük sonuçları tehdit eder ve yapmazsanız, çocuğunuz bir dahaki sefere dinlemeyecektir. Sadece gerçekten ne demek istediğinizi söyleyin ve saygı duyulmak ve itaat edilmek istiyorsanız tam tersini yapın.
Adım 4. Sakin olun
Mantıklı olduğunuzu ve durumun üstesinden gelebileceğinizi gösterecek şekilde disiplin cezası alın.
Öfke veya yükselen bir ses endişeye neden olabilir veya çocuğunuzun sizi kontrol edebileceğine dair bir mesaj gönderebilir, çünkü bu tepkileri tetikleyen şey budur. Mesajınızı iletmek için sakin ve sevgi dolu kalın
Adım 5. Pozitif olun
DEHB'si olan kişiler, "her zaman" işleri karıştırdıklarını veya sorunlarla karşılaştıklarını hissetme eğilimindedir. Kişiliğiniz veya ebeveynlik tarzınız ne olursa olsun, pozitif kaldığınızdan emin olun. DEHB olan çocuklar, eleştirildiklerinden daha sık övüldüklerini hissetmeye ihtiyaç duyarlar.
- Pozitif girdi, negatif girdiden önemli ölçüde ağır basmalıdır. Bu, başarısızlık duygularının üstesinden gelmek için önemlidir. “Onu iyi yaparken yakalamak” için daha sık çaba gösterin ve bir şey başardığında çocuğunuzu övün.
- Mümkün olduğunda evde kuralları olumlu bir dille iletin. Örneğin, "Bırakmayın!" demek yerine, "Sıranızı bekleyin" veya "Önce kardeşiniz bitirsin" deyin. Yasağı olumsuz yönde değiştirmeye alışmak için alıştırma yapmanız gerekebilir, örneğin “Çiğnerken konuşma!” “Konuşmadan önce yemeği ağzınıza alın” – ancak sabırlı olduğunuz sürece bu bir alışkanlık haline gelebilir. Olumlu kurallar, daha az başarısızlık gibi hissettiren hataları yapar.
Adım 6. Sorunları tahmin edin
DEHB'li bir çocuğunuz varsa gelecekteki sorunları tahmin etmeyi öğrenmelisiniz. Oluşabilecek sorunlara hazırlıklı olun ve bunları önlemek için müdahaleler planlayın.
- Birlikte çözümler bulmalarına yardımcı olarak, çocukların neden-sonuç analiz etme ve sorunları çözme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olun. Zorlu durumlarla yüzleşmeye çalışmadan önce çocuğunuzla kötü olasılıkları düşünmeyi ve tartışmayı alışkanlık haline getirin.
- Çocuk, bir durumu nasıl ele alacağı konusunda bir anlaşmaya girdiğini hissederse, uygun davranışla devam etmesi daha olasıdır. Aksi takdirde, en azından çocuk sonuçların çok keyfi olmadığını hissedecektir.
Bölüm 5/5: Okuldaki Zorlukların Üstesinden Gelmek
Adım 1. Öğretmenle iletişim kurun
DEHB'li ergenler genellikle okulda öğrenmede zorluk yaşarlar. Ebeveynler genellikle okulun ve öğretmenlerinin özel ihtiyaçları olan DEHB'li çocuklara gerektiği gibi bakmadığından şikayet eder. Öğretmenler onları sadece itaatsiz, asi ve tembel insanlar olarak düşünebilir. Bu nedenle, öğretmenlerle iletişim kurduğunuzdan emin olun, böylece gerçek sorunu anlarlar.
- Umut, öğretmenlerle yapılan toplantıların işbirlikçi çabalarla sonuçlanmasıdır. Öğretmenler, mesleki deneyimlerini, ebeveynlerin çocukları için neyin işe yaradığına dair bilgileriyle birleştirebilir. Bu şekilde, çocuğunuzun hem akademik hem de davranışsal olarak başarılı olabilmesi için eş zamanlı bir eğitim planı geliştirebilirsiniz.
- Ebeveynler öğretmenle çeşitli konuları tartışmalıdır. Bu, etkili ödüller ve sonuçlar, uygun bir ev ödevi rutininin nasıl takip edileceği, öğretmenlerin sorunlar ve başarılar hakkında düzenli olarak nasıl iletişim kuracağı, velilerin öğretmenlerin sınıfta daha iyi tutarlılık sağlamak için yaptıklarını nasıl taklit edebilecekleri vb. içerir.
Adım 2. Bir rutin geliştirmeye yardımcı olun
Günlük işlerde ve ev ödevlerinde olduğu gibi, DEHB'li çocukların tutarlı bir rutine bağlı kalırlarsa başarılı olma olasılıkları daha yüksektir. Üretken bir rutin geliştirmesine yardımcı olmak için elinizden geleni yapın.
- Bazı öğrenciler için başarı, tutarlı bir program, rutin ve ev ödevi iletişimi ile kolayca gelecektir.
- Günlük ajandalar, renk kodlu ciltler ve kontrol listeleri gibi etkili organizasyon araçları da yardımcı olabilir.
Adım 3. ABD'de yaşıyorsanız özel muamele talep edebilirsiniz
Tutarlı bir rutin ve yardımcı öğretmenlerle bile, bazı öğrencilerin hala ekstra desteğe ihtiyacı olabilir. Bilen ebeveynler için, çeşitli hizmet türleri mevcuttur. Örnekler, özel eğitimli öğretmenler ve yardım görevlilerinin bulunduğu özel odalarda sınavları tamamlamak için ekstra süreyi içerir.
- Çocuklara iki temel nedenden biri nedeniyle özel muamele yapılabilir: Özel durumları vardır veya akademik olarak yaşıtlarının gerisindedirler.
- Çocuğunuzun daha fazla yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, bir özel eğitim değerlendirme servisi isteyin. Bu talebi yazılı olarak gönderin.
- DEHB'nin özel dikkat gerektiren bir durum olduğunu düşünmeyen okullara karşı dikkatli olun. Birisi, DEHB'nin özel ihtiyaçlar listesine veya ABD'de Engelli Eğitim Yasası (IDEA) olarak adlandırılan şeye dahil olmadığını düşünebilir. Ancak ülkenin yasaları, "diğer sağlık bozukluklarını" içeren dokuzuncu bir kategori olduğunu söylüyor. Bu sağlık bozuklukları daha sonra “…astım, DEB veya DEHB gibi bir çocuğun eğitimdeki performansını önemli ölçüde etkileyen kronik veya akut sağlık sorunları” olarak tanımlanır.
Adım 4. Bir Bireysel Eğitim Planı (BEP) oluşturun
Bireysel bir eğitim planı olan BEP, okul personeli ve veliler tarafından oluşturulan bir belgedir. Bu belge, özel ihtiyaçları olan öğrenciler için akademik, davranışsal ve sosyal hedefleri tanımlar. Bu belge ayrıca sonuçların nasıl ölçüleceğini tanımlar, hedeflere ulaşmak için belirli müdahale adımlarını vb. tanımlar.
- Çocuğunuzun DEHB teşhisi ve özellikle eğitim değerlendirmesi ile ilgili belgeleri sağladıktan sonra, bir IEP konferansına katılmaya davet edileceksiniz.
- Konferans, küçük sınıflar, halka açık sınıflara katılım yüzdesi, konaklama, disiplin cezası, yargılamalar ve çok daha fazlası hakkındaki kararları listeler.
- Okullar yasal olarak IEP'de belirtilen yönergelere uymakla yükümlüdür. IEP'yi almayan öğretmenler, hem kişisel hem de kurumları aracılığıyla davalara karşı savunmasız kalacaklardır.
- Okullar ayrıca, çocuğun ilerlemesini ve planın etkinliğini değerlendirmek için ebeveynleri düzenli IEP konferanslarına katılmaya davet etmelidir. Bu planı gerektiği gibi ayarlayın.
- İlk IEP, bir çocuk okul değiştirdiğinde özel muameleyi kolaylaştıracaktır.
Adım 5. Geçiş yardımını bulun
Bir çocuk 16 yaşına geldiğinde, liseye ulaştığında neye ihtiyacı olacağını görmenin zamanı gelmiştir. IEP ile korunan çocuklar 16 yaşına geldiklerinde, dosyalarının odak noktası geçiş hizmetlerine gidecektir. Bu süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilirsiniz.
- Birçok DEHB genci, üniversiteye hazırlanmak için özel rehberliğe ihtiyaç duyar. Bu kılavuz, özel ihtiyaçları destekleyecek doğru kurumu bulmayı içerir. Ek olarak, mevcut hizmetler arasında, başvuru sürecinde özel ihtiyaçların nasıl karşılanacağını belirlemenin yanı sıra, test amaçlı konaklama bulma da yer almaktadır.
- DEHB'li lise öğrencileri, yaşam becerileri alanlarında akranlarının gerisinde kalabilirler. Tasarruf hesabı açmayı, araba sigortası ayarlamayı, fiyatları müzakere etmeyi, ortaklık sözleşmelerini okumayı veya aylık bütçeyi yönetmeyi bilmiyor olabilirler. Bütün bunlar, gençlerin üstesinden gelmesi gereken endişelerdir. DEHB olanlar için okullar ek rehberlik sağlayabilir.
- DEHB olan kişiler de zihinsel gelişimlerini izlemelidir. Örneğin, doktorlar, terapistler ve hastane yöneticileri ile gerektiği gibi randevu alabildiler mi? Ne tür bir ilaç almaları gerektiğini, ne zaman ve nasıl alacaklarını ve ne zaman yeni bir doz için geri döneceklerini biliyorlar mı? Tüm bunlar ve daha pek çok soru, gittikleri okullarda IEP tabanlı hizmetler doğrultusunda yanıtlanması önemlidir.
- Cinsel gelişim de sıklıkla bir endişe kaynağıdır. Nedensel düşünme ile mücadeleler, dürtüsellikle birleşerek “büyük bir fırtına” yaratır. Bazı okulların, öğrencilerini ebeveynlik yükümlülükleriyle tanıştırmak için programları vardır. Bu okullar ayrıca doğum kontrol bilgileri ve/veya kısıtlama yöntemleri sağlayabilir. DEHB'li ergenlerin bu alanda gezinmek için güçlü bir rehberliğe ihtiyacı vardır.
Adım 6. Gençlerin üniversiteye gitmeyi düşünmelerine yardımcı olun
Lise sona erdikten sonra eğitimine devam edip etmeyeceğine ya da doğrudan işe gidip gitmeyeceğine karar vermesi gerekiyordu. Bu kararın alınmasını kolaylaştırmak için rehberlik sağlayabilirsiniz. İşte size yardımcı olabilecek bazı öneriler.
- Kolej herkes için değildir. DEHB'li bazı öğrenciler üniversiteden kaçınarak ve alternatif okullar veya başka kariyer yolları ararken daha mutlu olacaklardır. Ancak, birinin DEHB olması, üniversiteye gidemeyecekleri anlamına gelmez.
- Tüm kampüslerde öğrenci danışmanlığı hizmetleri vardır, ancak bunları kullanma kararı her öğrenciye aittir. Üniversite, aday bir öğrencinin konaklamaya veya başka bir yardıma ihtiyacı olup olmadığını soramaz. DEHB olan öğrenciler, eğitimlerine başlamadan önce mevcut yardım türlerini öğrenmeli ve hepsine hazırlanmalıdır.
- Bazı kolejlerin DEHB olan öğrencilere yardımcı olacak güçlü düzenlemeleri vardır. Bu öğrencilerin akademik başarılarına yardımcı olmanın yanı sıra, bu öğrencilerin kariyer alanlarında başarıya ulaşma konusunda daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olurlar.
- DEHB'li çoğu öğrenci, evden çok uzaklaşmaları gerekmiyorsa daha az stresli ve daha başarılı olabilir. Üniversitede güçlü, destekleyici bir yapıya sahip olmak da telafi etmeye yardımcı olur. Zihinsel olarak çok yorgun hissetmemesi için küçük bir kampüs seçin. Bu ona yardımcı olabilir.
Adım 7. Beceri okulları seçeneklerini inceleyin
Bunun gibi okullar DEHB'li bazı insanlar için doğru cevap olabilir. Ayrıca, akademik yönü vurgulayan geleneksel yöntemlerden ziyade pratik öğrenmede daha etkili olanlar için de iyi bir seçenektir.
- Beceri okulları (veya uzmanlık okulları ve büyük üniversiteler), çeşitli alanlarda uygulamalı teknik eğitim ve sertifika sağlar. Birçoğu kısa süreli sertifikalar veya iki yıllık lisans programları ile mesleki eğitim sunmaktadır.
- Bu seçenekler öğrencilere elektrikçi, tesisatçı, mekanik, veteriner teknisyeni, grafik tasarımcı, sekreter ve diğer çeşitli alanlarda çalışmak için ihtiyaç duydukları nitelikleri verebilir.
- Bu programlardan bazıları, dört yıl boyunca alınırsa, tamamlandıktan sonra üniversiteden bir sertifika sağlayabilir.
- Beceri programlarını seçmek için bir lise veya üniversite danışmanıyla birlikte çalışın.
Adım 8. Orduyu düşünün
DEHB'li bazı gençler için orduya katılmak iyi bir seçenek olabilir. Bu yol genellikle sosyal desteğin düşük olduğu bir ortamda hayatta kalabilen ve beceri eğitiminden yararlanabilenler için uygundur.
Geçmişte, DEHB bir kişinin otomatik olarak askerlik hizmetinden diskalifiye edilmesine yol açıyordu. Bugünün dünyasında, yeni kılavuzlar, bir yıl veya daha uzun süredir ilaç kullanan ve “önemli ölçüde dürtüsel veya dikkatsiz” olmayan DEHB'li yetişkinlerin orduya katılmasına izin veriyor (buradaki bağlam ABD'de)
İpuçları
- Tedavi ile ilgili olarak çok kişisel bir karardır. Bu kararların zaman içinde ayarlanması veya kökten değiştirilmesi gerekebilir.
- DEHB ilaçlarını denetleyen doktorla tüm önemli diyet değişikliklerini tartışın. Reçeteli ilaçların etkinliğini olumsuz yönde etkileyebilecek veya değiştirebilecek hiçbir çatışma olmadığından emin olun. Doktorlar ayrıca gerekli takviyelerin dozajını tavsiye edebilir ve olası tüm yan etkiler hakkında uyarabilirler. Örneğin melatonin, DEHB'li kişilerde uyku kalitesini iyileştirebilir, ancak aynı zamanda canlı rüya görme durumlarını da destekleyebilir. Bu deneyim hoş olmayabilir.
- Bazen ebeveynler bir IEP konferansına katılır ve eksiksiz bir IEP rehberliği sağlanır. Bu kılavuz okunur veya açıklanırsa, imzalanmalıdır. Bunu yapma! Girişinizin alındığından ve çocuğu ve onun özel ihtiyaçlarını doğru bir şekilde yansıttığından önceden emin olun.
- ADDitude Magazine, DEHB'li yetişkinler, çocuklar ve DEHB'li ebeveynleri için bilgi, strateji ve destek sağlayan ücretsiz bir çevrimiçi öğrenme kaynağıdır.
Uyarı
- Uyarıcıların iştah azalması ve uyku güçlüğü gibi yan etkileri vardır. Bu ikinci problem, genellikle dozu azaltarak veya uyku kalitesini iyileştirmek için klonidin veya melatonin gibi reçeteli ilaçlar ekleyerek üstesinden gelinebilir.
- Uyarıcı olmayan ilaçlar DEHB'li bazı kişiler için daha etkili olabilir, ancak bazı yan etkiler daha endişe verici olabilir. Örneğin, atomoksetin alan gençler, artan intihar düşünceleri yaşayabileceklerinden yakından izlenmelidir.
